jaja po

[...] wszystko docisnę |-) Wąsko – oki, dobrze pozycja na początku trzymana po pressach Bic – zabrali mi szóstki, ale czwórki równie bolesne… Miska DT BWT 130/200/72 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g udo z indyka - 100g kasza gryczana biała, 150g udo z indyka, plaster [...]

[...] próbowałam). W sumie się pokręciłam i porozciągałam. Szkoda, że pół godziny wcześniej nie dało znać to bym sobie w domku pod kołderką została. Miska DT BWT 127/159/72 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kasza gryczana, 200g udo z indyka - 50g kasza jaglana, 150g udo z indyka, [...]

[...] Różnicy w prędkości między 55kg a 57,5kg nie ma. Nie jest to ciężkie, tylko takie woooolnee. Może się obudzę Bic – bez wąskiego to i jakoś lżej Miska DT BWT 118/203/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczą i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g serca - 100g kaszy jaglanej, 150g makrela wędzona Zmieniony przez - [...]

[...] od razu po trenigu 30 gr białka Hi Tech 80 ryz biały 45 g piers kurczaka 150 gr/ryba warzywa posiłek ryz brazowy 30 g/ piers 100 g/ryba/ oliwa 20 g warzywa posiłek jaja całe 230 ( 4 szt) oliwa 15 g warzywa kolacja ser póltłusty 160 g oliwa 15 g warzywa TRENING: HST Mikro 15-tek: MC 2 seria + wykroki/front SQ 1 seria + uginanie( na [...]

[...] kuchnie wiec staram sie chociaz raz dziennie zjesc dobre polskie danie oczywiscie zwazajac na mikroskladniki dziennego zapotrzebowania kurczak i ryz to podstawa, jak rowniez jaja, czasem wpada wolowina, ryba ale i na wieprzowine jest miejsce - planowany trening zgodny z celem: Split 4-5x w tygodniu (raczej 5) wraz z sesjami cardio x20 minut [...]

[...] ***Massive Gainer: ACTIVITA Massive Gainer – to najwyższej jakości kompozycja czystego izolatu białka serwatki (WPI), koncentratu białka serwatki (WPC), albuminy jaja oraz długołańcuchowych węglowodanów o zróżnicowanym okresie wchłaniania. Dodatkowo wzbogacony potężną dawką kreatyny, oleju MCT, N-Acetyl-L-Glutaminy oraz aktywatorów [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]

hmm no dietę to sama już oceniałaś, więc robię kopiuj wklej z poprzedniego posta, uwzględnie tu zmiany po obcięciu kcal. Posiłek I - 4 jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 30g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze + czasami pół makreli wędzonej - orzechami laskowe 20g - olej lniany 30g - masło extra (20g) / masło orzechowe 20 g [...]

[...] soba niczego. Co ciekawe wiekszosc czasu ladujecie na ziemi. W takim razie wiem czemu porownales KM do Jeepa: macie przelacznik ulica-sport. CO takiego niesamowitego macie czego MMA nie ma? Kopniecia z polobrotu gryzienie i uderzanie w krtan i w jaja. Teraz ja sie pytam: Jak walcze na ulice to nie mam prawa uderzyc w jaja bo mnie tego nie uczyli?

Moje uwagi: za mało warzyw. I dlaczego wyrzucasz żółtka? Jedz 3 całe jaja. Podniesiesz troszkę kaloryczność, ale w tej konfiguracji śniadania jest to nieszkodliwe. W zamian za to obetnij trochę z ziemniaków po treningu, zrób sobie 100g. Te śledzie w oleju sama robisz czy to gotowiec? Różnica jest ważna, bo sama jak dodasz olej to wiesz jaki, a jak [...]

[...] minuty przerwy między seriami) 1.7x10kg (waga jednego hantla) 2.7x10kg 3.7x10kg 4.7x10kg 5.7x10kg Tutaj muszę ciężaru dowalić bo jakoś opornie to nie szło Dieta 1.Owsiane+jaja+oliwa 2.Grahamki+szynka,ser,piers+orzechy 3.Ryz + Białko w biegu po szkole 4.Ryz + piers + białko 5.Ryba + Pieczarki+Czekolada Alpen Gold 6.Ryba + Pieczarki Nie [...]

Dlatego wrócę do tego jak zawsze robiłem masę. 1.120 Owsa + 4 Jaja 3.100g Kaszy + 150g kury + Oliwa + Warzywa 4.JW 5.100g makaronu razowego + 150g Kury 6.100g ryżu białego + 150g kury 7.Białko + Oliwa W dni bez siłowni ucinałem tylko 100g ryzu w posilku po treningowym Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-04 11:05:36

[...] sztangielka 3s ugianie + prostow 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Cwiczenie z filmiku 3s lydki + 30 min Aero w środy Dieta na której się czuje kapitalnie: 1.100g Owsa , 4 jaja , Masło Orzechowe sante, Owoc ew. Sok Pysio (bez cukru) 2.2x kromki razowego,Masło Orzechowe,Kura,Warzywa 3.JW 4.Przed treningowy Makaron 100g durum + Kura 5.Po [...]

[...] to gdzie wyrzut hormonow anabolicznych? A w razie czego wspomogę się podczas treningu turbodoładowaniem carbo + gluta + bcaa Suple: Brak. Posiłek nr 2- kanapki z wędliną + jaja do szejka . Posiłek nr 5- 2och ziemniaków nie widać, bo tak przekąsiłem dla smaku Pompki na poręczach +12,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NPx4gLwIP9s Pompki na [...]

[...] pietruszka, cebula, pomidory) • sałatka jarzynowa (marchewka, pietruszka, ziemniaki, cebula, groszek zielony, ogórki kwaszone, jajka, jabłka, śmietana, musztarda) • jaja w majonezie z zieloną cebulką • wędliny, warzywa (pomidorki koktajlowe, czarne oliwki, ogórki, cebulka zielona, sałata lodowa) *** Zmieniony przez - Julietta w dniu [...]

Środa 05-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 260/78/506/3805 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

19.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane, banan II - 9.30 - pomarańcza III - 13.30 - 2 jaja, surówka (kapusta pekińska, marchew, rzodkiew), orzechy włoskie IV - 15.30 - szynka z piersi kurczaka, pomarańcz V - 19.00 - pierś kurczaka, marchew VI - 22.30 - whey SUMA: B - 86, T - 52, W - 117, kcal: 1292 TRENING: Trening [...]

25.03.2010r. DIETA: I - 7.00 - 2 jaja, płatki owsiane, banan II - 11.30 - 3 jaja, sałata, orzechy włoskie III - 15.30 - kotleciki z soczewicą, warzywa, oliwa IV - 18.00 - whey V - 21.00 - banan, szprotki w sosie pomidorowym, orzechy włoskie VI - 22.30 - whey, tran SUMA: B - 109, T - 59, W - 165, kcal: 1647 TRENING: Trening siłowy + aeroby 1. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=zm4TmjlBjjc&feature=youtu.be jakieś tam barki na pompie /SFD/Images/2015/9/22/7c4a11c4a2294622ad1bfb2a81ee8963.jpg no i wczorajsze śniadanko jaja na boczku z serem + warzywa z pastą z suszonych pomidorów /SFD/Images/2015/9/22/90dbfdcf008f4188ac59a6661fc37e79.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-09-22 [...]